Một vài thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng có thể giúp chúng ta duy trì lối sống lành mạnh, kéo dài tuổi thọ. Trên thực tế, 80% bệnh tật con người mắc phải là do những thói quen xấu gây ra, vì thế nếu biết chủ động yêu thương bản thân hơn, bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuổi xuân khỏe mạnh.
1. Ăn nhiều rau xanh
➢ Thói quen chủ động ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể nạp đủ lượng rau xanh hàng ngày thì chúng sẽ trao đổi chất tốt hơn, từ đó cũng giúp bạn kéo dài tuổi thọ đáng kể.
2. Ngủ trưa mỗi ngày
➢ Đại học Harvard đã nghiên cứu và làm một cuộc khảo sát để tìm ra sự liên quan giữa giấc ngủ và tuổi thọ con người. So với những người không ngủ trưa, những người ngủ trưa thường xuyên sẽ ít có nguy cơ tử vong vì bệnh tim hơn 40%.
➢ Nói cách khác, ngủ trưa sẽ giúp tái tạo năng lượng và giúp chúng ta sống lâu hơn.
3. Ăn ít nhất 1 bữa cá mỗi tuần
➢ Trong thịt cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên chúng sẽ giúp bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường sức khỏe não bộ, đồng thời hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, hãy ăn nhiều cá hơn, nhưng tốt nhất nên chế biến bằng cách hấp chín chứ không nên chiên ngập trong dầu.
4. Đi bộ ít nhất 7 giờ/ tuần
➢ Bạn có biết nếu chăm đi bộ thay cho xe thì tim, phổi của chúng ta sẽ làm việc hiệu quả hơn, từ đó làm trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể. Chỉ cần dành ra vài phút đi bộ vào mỗi sáng và mỗi tối là bạn đã giúp kéo dài tuổi thọ của mình hơn rồi đấy.
5. Ăn ít thịt đỏ
➢ Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những người ăn thịt nhiều có lượng cholesterol xấu cao hơn so với những người ăn ít. Thịt đỏ có ảnh hưởng đặc biệt đến sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể nên bạn cần chú ý ăn điều độ chứ không nên bổ sung quá nhiều.
6. Làm nhiều việc nhà hơn
➢ Trên thực tế, việc chăm chỉ làm việc nhà cũng sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tật do tuổi tác. Khi làm việc nhà, não bộ của chúng ta sẽ phải phân chia và điều phối kế hoạch. Quá trình thực hiện sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái đầu óc và thư giãn hơn. Nhờ đó, não bộ sẽ được kích hoạt và làm chậm lại quá trình suy giảm trí nhớ, thường gặp ở người già.
7. Chơi nhiều trò chơi trí não
➢ Bộ não của con người cần được hoạt động thường xuyên nên chúng ta cần tạo cho nó các hoạt động rèn luyện. Hãy thử thách bằng các trò chơi trí nhớ, điều này có thể làm trì hoãn tốc độ lão hóa não và kéo dài tuổi thọ hiệu quả.
8. Ăn vặt bằng các loại hạt
➢ Các loại hạt là thực phẩm “vàng” cho trái tim khỏe, chúng rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ sức khỏe và có thể trì hoãn quá trình lão hóa diễn ra.
9. Trò chuyện nhiều hơn với mọi người
➢ Trò chuyện tưởng chừng là một việc rất đơn giản, nhưng thực chất nó lại là bài tập rèn luyện thể lực và trí lực. Bạn sẽ phải luyện phản ứng nhanh bằng kỹ năng diễn đạt ngôn ngữ. Đồng thời, trò chuyện nhiều hơn với mọi người sẽ giúp xua tan lo lắng, buồn chán và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn.
10. Thường xuyên phơi nắng
➢ Thường xuyên phơi nắng, vươn vai, hít thở không khí trong lành sẽ có tác dụng thúc đẩy cơ thể con người năng động, khỏe khoắn hơn. Nhưng bạn cần chú ý chỉ phơi nắng khoảng 30 phút trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều vào mùa hè. Còn nếu là mùa đông thì bạn nên thường xuyên phơi nắng hơn.
Trên đây là 10 thói quen đơn giản nhưng rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên rèn luyện càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe lâu dài và sống thọ hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe an toàn từ thiên nhiên như hồng sâm Hàn Quốc, đông trùng hạ thảo, nấm linh chi tại website koreashop24h.com hoặc điện thoại/ nhắn zalo đến hotline 0904.363.985 để được tư vấn tận tâm.
