Thực tế ghi nhận bất kể tuổi tác hoặc tiền sử gia đình, đột quỵ đều có thể rình rập, đe dọa mỗi người, đặc biệt lưu ý ở những người lớn tuổi và vào lúc giao mùa như hiện nay.
Tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ rất lớn, tăng gấp hai hoặc thậm chí gấp bốn lần nguy cơ đột quỵ nếu huyết áp không được kiểm soát. Huyết áp cao là “đóng góp” lớn nhất đối với nguy cơ đột quỵ ở cả nam và nữ giới. Theo dõi huyết áp và nếu thấy huyết áp tăng lên thì khống chế huyết áp là chiến lược cần làm ngay để có sức khỏe tim mạch tốt.
1. Giữ cân nặng khỏe mạnh và giảm cân
Thừa cân béo phì, cũng như các biến chứng liên quan bao gồm huyết áp cao và bệnh đái tháo đường làm tăng tỷ lệ mắc đột quỵ. Mục tiêu là giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 23 hoặc ít hơn, nhưng trên 18,5 (dành cho người châu Á, bao gồm Việt Nam). Nếu chỉ số BMI của bạn trên 25, bạn đang bị béo phì, cần giảm gấp và ngay cân nặng của bạn.
Kiểm soát cân nặng giúp phòng ngừa bệnh tật.
Để đạt được điều đó cần cố gắng ăn không quá 1.500 đến 2.000 calo một ngày, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn và BMI hiện tại của bạn. Tăng số lượng bài tập thể dục với các hoạt động như đi bộ, chơi golf hoặc chơi tennis, quan trọng là phải tập đều đặn mỗi ngày.
2. Duy trì tập thể dục đều đặn
Tập thể dục góp phần vào việc giảm cân, giảm huyết áp và góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ. Mục tiêu là tập thể dục ở cường độ vừa phải ít nhất năm ngày một tuần. Để đạt được điều đó hãy đi bộ xung quanh khu phố của bạn mỗi buổi sáng và sau khi ăn tối. Bắt đầu tham gia một câu lạc bộ thể dục với bạn bè.
Khi bạn tập thể dục, cần đạt đến mức mà bạn thấy mình hụt hơi nhưng bạn vẫn có thể nói chuyện với mọi người. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi bạn có thể. Nếu bạn không có 30 phút liên tiếp thực hiện tập thể dục, chia nhỏ ra thành nhiều lần tập với 10-15 phút/ lần và vài lần mỗi ngày.
3. Hạn chế uống rượu bia
Uống bia rượu mức thấp theo khuyến cáo có thể làm cho bạn ít có khả năng bị đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy rằng, một khi bạn bắt đầu uống hơn hai ly rượu mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ của bạn tăng lên rất mạnh.
Rượu bia có nhiều tác hại cho cơ thể.
Rung nhĩ là một bệnh lý rối loạn nhịp tim bất thường gây ra các cục máu đông hình thành trong tim, sau đó những cục máu đông có thể đi đến não gây ra đột quỵ. Rung nhĩ có nguy cơ gấp năm lần hình thành đột quỵ và cần được điều trị nghiêm túc. Nếu bạn có rung nhĩ, cần được điều trị ngay, nhất là ở người lớn tuổi.
4. Kiểm soát tốt đường máu và điều trị bệnh tiểu đường
Đường máu cao làm tổn thương mạch máu theo thời gian, các cục máu đông có nhiều khả năng hình thành bên trong lòng mạch. Mục tiêu là giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường và luôn được kiểm soát.
Để đạt được điều đó cần theo dõi lượng đường trong máu của bạn theo chỉ dẫn của bác sĩ. Áp dụng chế độ ăn uống, tập thể dục và các loại thuốc để giữ cho lượng đường trong máu ở phạm vi cho phép.
5. Bỏ hút thuốc lá và tránh khói thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng tốc độ hình thành cục máu đông bằng các cách khác nhau. Hút thuốc lá làm xơ vữa mạch máu, gia tăng lượng mảng bám xơ vữa tích tụ trong động mạch. Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bỏ hút thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ một cách đáng kể.
Mục tiêu là bỏ hút thuốc nếu đang hút. Tránh xa các nơi nhiều khói thuốc lá vì bạn sẽ bị hút thuốc lá thụ động. Để đạt được điều đó hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về cách thích hợp nhất để bỏ thuốc lá. Hầu hết người nghiện hút thuốc lá cần nhiều cố gắng để bỏ thuốc lá.8. Quản lý tốt stress và giảm căng thẳng lo âu.
6. Dùng cao hồng sâm Hàn Quốc nâng cao sức khoẻ
Các nhà khoa học đã chứng minh, cao hồng sâm Hàn Quốc là dòng sản phẩm cao cấp có nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và bồi bổ sức khỏe.
✔️ Giảm căng thẳng, stress: Cao hồng sâm có tác dụng điều tiết các hoocmon trong cơ thể, giải tỏa mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần. Nếu như bạn luôn gặp áp lực cao trong công việc hay những bộn bề trong cuộc sống thường nhật thì đừng quên sử dụng cao hồng sâm để luôn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực nhé.
✔️ Tăng cường sự hoạt động của não bộ: Với những người lao động trí óc thường xuyên phải chịu nhiều áp lực cao trong công việc thì việc dùng cao hồng sâm Hàn Quốc với liều lượng nhất định sẽ giúp kích thích sự hoạt động của trí não, tăng khả năng tập trung, tăng năng suất làm việc và cải thiện trí nhớ.
✔️ Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh ung thư: Trải qua quá trình tinh luyện, các hoạt chất Gensenosides có trong cao hồng sâm được sản sinh nhiều hơn. Bên cạnh đó, trong quá trình hấp cách thủy ở nhiệt độ cao đã làm mất đi một số chất có ảnh hưởng đến quá trình lão hóa và sản sinh thêm các chất chống ung thư như: Ginsenoside Rh2, Ginsenoside Rg3…
Xem chi tiết các sản phẩm cao hồng sâm chính hãng tại đây: https://koreashop24h.com/danh-muc/sam-han-quoc/cao-hong-sam/
Lý do bạn chọn chúng tôi để mua cao hồng sâm Hàn Quốc
1.Cam kết hoàn tiền 100 % khi khách hàng phát hiện hàng giả, hàng kém chất lượng tại Koreashop24h.com
2.Cam kết chỉ bán hàng chính hãng, không bán hàng giả , hàng kém chất lượng
3.Cam kết bán đúng giá niêm yết và cạnh tranh nhất trên thị trường
4.Đội ngũ tư vấn viên có trình độ cao, nhiệt tình, thân thiện, thấu hiểu khách hàng
5.Giao hàng nhanh trên toàn quốc, khi nhận được sản phẩm khách hàng mới phải thanh toán với người giao hàng.
6. Koreashop24h.com luôn có chính sách giá tốt nhất khi khách hàng đặt mua với số lượng lớn
7.Sử dụng phương thức mua hàng trực tuyến nhanh, mọi lúc mọi nơi, nhận những chương trình ưu đãi, khuyến mại hấp dẫn chỉ có tại Koreashop24h.com
“Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh”
BẠN HÃY GỌI ĐIỆN NGAY CHO CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Hotline: 0904 363 985 – 0979.149.256
Địa chỉ: 112 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội.
