Những người sống trên 100 tuổi thường có thói quen này trước khi đi ngủ. Nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, đừng ngại duy trì 5 thói quen này.
Con người chúng ta dành 1/3 thời gian cuộc đời cho việc ngủ để cho các bộ phận cơ thể, đặc biệt là não bộ được nghỉ ngơi. Trong đó, giấc ngủ đêm luôn chiếm nhiều thời gian nhất, vì vậy, những việc bạn làm trước khi đi ngủ vào ban đêm có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Nếu bạn thực hiện những hoạt động giúp giấc ngủ trở nên sâu và ngon hơn thì sức khỏe tổng thể của cơ thể sẽ được nâng cao, cải thiện sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.
Những người cao tuổi sống thọ thường có thói quen tốt này khi ngủ, nếu bạn áp dụng theo thì có thể cũng đạt được kết quả tương tự.
Uống tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc
Sử dụng viên uống tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc là một trong những cách để giúp bạn khỏe hơn, nâng cao thể lực và sống thọ hơn nhờ những lợi ích tuyệt vời từ tinh dầu mang lại. Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc được chứng minh có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ tăng cường sức khoẻ tim mạch và kéo dài tuổi thanh xuân.
Viên tinh dầu thông đỏ Samsung Cheongsongwon giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Công dụng hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ tăng cường sức khoẻ tim mạch và kéo dài thanh xuân của cây thông đỏ nghìn năm trên các dãy núi cao hiểm trở đã được người Hàn Quốc khám phá từ xa xưa và ghi chép trong nhiều y văn cổ nổi tiếng như Đông Y Bảo Giám của “Thần y” Hơ Jun hay Thần Nông bản thảo kinh của người Trung Quốc. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu thông đỏ chất lượng cao hiện nay như tinh dầu thông đỏ Kwangdong 120 viên, tinh dầu thông đỏ chính phủ CHEON BI SOL Hàn Quốc, tinh dầu thông đỏ Samsung CHEONGSONGWON 180 viên… đều là những sản phẩm được nhiều khách hàng tin dùng.
Viên Tinh Dầu Thông Đỏ Hàn Quốc Có Tác Dụng Gì ? 4 Lí Do Nên Dùng Tinh Dầu Thông Đỏ
Bạn nên uống tinh dầu thông đỏ trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, lưu ý là trước lúc đi ngủ buổi tối từ 1h đến 1h30 phút để đem lại hiệu quả.
Ngày nay, cùng với sự phát triển của khoa học công nghệ, các tác dụng vượt trội của tinh dầu thông đỏ đối với sức khoẻ con người lại càng được chứng minh cụ thể bằng các công trình nghiên cứu công phu và được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực từ y tế đến làm đẹp.
Hướng Dẫn Sử Dụng Tinh Dầu Thông Đỏ Cheon Bi Sol Hàn Quốc Hiệu Quả Nhất
Đi bộ nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng 1 tiếng
Đi bộ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Nhiều người có thói quen tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ, điều này sẽ khiến các dây thần kinh vận động bị hưng phấn, do đó dễ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nhưng bài tập nhẹ nhàng, phù hợp trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng lại đem đến hiệu quả sức khỏe rất tốt.
Đi bộ nhẹ nhàng để có giấc ngủ ngon.
Lựa chọn đi bộ là một phương pháp duy trì sức khỏe tối ưu nhất, khối lượng vận động của việc đi bộ không lớn, vừa có thể thư giãn đầu óc để loại bỏ mệt mỏi về thể chất, vừa tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đi bộ là hoạt động cho phép mọi bộ phận cơ thể được vận động, phù hợp với cả người cao tuổi và người trẻ, đồng thời còn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Không ăn quá no trước khi đi ngủ
Chúng ta không nên ăn quá no vào buổi tối, bởi bình thường hệ tiêu hoá của con người mỗi ngày chỉ tiết ra một lượng dịch tiêu hoá nhất định. Nếu ăn quá no sẽ khiến dạ dày căng phồng, việc tiết dịch tiêu hoá không đủ, thức ăn không được tiêu hoá hết đã bị bài tiết ra ngoài.
Không ăn quá no để cảm thấy tức bụng.
Những thức ăn không tiêu hoá đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho việc tiêu hoá. Điều này sẽ khiến bạn vừa khó ngủ, vừa tiêu hóa kém, về lâu dài tăng khả năng mắc ung thư. Vì vậy nếu muốn sống lâu hơn, bữa tối chỉ nên ăn no đến 7 phần, tuyệt đối không ăn ngay trước khi đi ngủ.
Không xem điện thoại trước khi ngủ
Với sự phát triển của xã hội, công nghệ điện tử ngày càng trở nên phổ biến nên nhiều người đã hình thành thói quen nghịch điện thoại trước khi ngủ, vô hình chung khiến bạn thức khuya. Cơ thể không được nghỉ ngơi, tổn thương thị lực, lâu dài thị lực sẽ ảnh hưởng đến gan tức là gan tiêu hao máu, sẽ làm cho gan bị tổn thương.
Không xem điện thoại trước lúc ngủ.
Theo một số nghiên cứu, nếu bạn đi ngủ trước 11 giờ đêm, thức dậy vào khoảng 6 – 7 giờ sáng, tổng thời gian ngủ khoảng 8 tiếng, rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
Ngâm chân trước khi đi ngủ
Ngâm chân trước khi đi ngủ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe rất hiệu quả. Có hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết đến các nội tạng của cơ thể. Thói quen ngâm chân trong nước có nhiệt độ vừa phải, xoa bóp các ngón chân và lòng bàn chân ngoài giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí và huyết, còn có thể kích hoạt kinh lạc, giúp cân bằng âm dương, an thần, cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
Ngâm chân giúp bạn dễ ngủ hơn.
Việc ngủ ngon hơn giúp bạn có tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn vào ngày hôm sau. Từ đó, sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện rõ ràng, tuổi thọ vì thế mà kéo dài hơn.
Siêu thị Hàn Quốc Koreashop24h – Chất lượng là uy tín!
