Các bệnh lý về tim mạch nhìn chung khá nguy hiểm. Đặc biệt, những người có sức khỏe tim mạch yếu kém là một trong những đối tượng đáng lo ngại nhất của mùa dịch bệnh. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 6 cách giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch cho người bệnh trong thời điểm dịch căng thẳng.
Bệnh về tim mạch là một trong những bệnh lý nền ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tính mạng, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và đái tháo đường ở người cao tuổi. Việc dự phòng, phát hiện sớm sẽ giúp bạn chủ động thực hiện các biện pháp chăm sóc cơ thể tốt nhất.
1. Theo dõi hàm lượng cholesterol trong máu
➢ Khi làm lượng cholesterol trong máu quá cao, bám vào thành động mạch, sau một thời gian dài sẽ làm cho lòng động mạch hẹp lại. Hậu quả là xuất hiện tắc nghẽn động mạch, ngăn cản quá trình máu chảy đến để nuôi tim và các bộ phận khác.
➢ Do đó, người bệnh cần phải theo dõi hàm lượng cholesterol trong máu thường xuyên và xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế ăn các chất béo và đồ ngọt,… Ngoài ra, nên ăn các loại dầu thực vật tốt cho tim mạch.
2. Theo dõi và kiểm soát tốt huyết áp
➢ Đối với những người bị bệnh huyết áp, cần phải theo dõi, kiểm tra soát các chỉ số huyết áp, nồng độ cholesterol trong máu thường xuyên để nắm được tình hình sức khỏe và từ đó, có những biện pháp chăm sóc phù hợp. Nếu có dấu hiệu bất thường của bệnh tim và bệnh viêm phổi do dịch bệnh, nên đến ngay bác sĩ để kịp thời chữa trị.
3. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
➢ Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tim mạch để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân trong khoảng thời gian dịch bệnh như:
✧ Các loại cá: Cá béo cung cấp omega-3 và protein cho cơ thể, bao gồm cá thu, cá hồi,… Hàm lượng chất béo bão hòa ở cá thấp hơn so với các loại thịt khác nên tốt cho tim mạch.
✧ Bông cải xanh: Theo một số nghiên cứu, bông cải xanh sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu, do đó, nó được xem là một thực phẩm tốt cho tim mạch.
✧ Măng tây: Thực phẩm này giàu folate, giúp hạn chế sự tích tụ của homocysteine, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
✧ Các loại đậu: Nên bổ sung cho cơ thể các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu xanh,… Nguồn cung cấp dinh dưỡng này có lợi cho tim mạch vì chúng bổ sung các chất xơ, các chất chống oxy hóa, protein.
✧ Hạt chia: Nguồn dinh dưỡng này giàu omega 3 giúp hạ huyết áp, giảm thiểu mảng bám trên thành động mạch, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim.
✧ Chocolate đen: Giúp chống lại bệnh xơ vữa động mạch, giảm thiểu đau tim, đột quỵ.
✧ Các loại hạt: Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hồ đào,… Các loại hạt này sẽ bổ sung chất xơ, protein, vitamin và các chất chống oxy hóa, omega-3.
➢ Bên cạnh đó, phòng bệnh tim mạch cần đi đôi với phòng bệnh béo phì, khi cơ thể bị tăng cân quá mức thì nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, vì tim phải làm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào cho cơ thể, lâu dần tim sẽ bị suy yếu.
4. Luyện tập thể dục điều độ
➢ Việc luyện tập thể dục điều độ sẽ giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ tim co bóp tốt hơn. Mỗi người sẽ có một thể trạng khác nhau, vì thế, người bệnh nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của mỗi người như:
✧ Tập yoga: Môn thể thao này không chỉ giúp người bệnh tim mạch tăng cường sức dẻo dai mà còn giúp bạn cân bằng lại thể trạng, thư giãn hiệu quả. Việc kiên trì tập yoga sẽ giúp chứng rối loạn nhịp tim cải thiện.
✧ Đạp xe: Việc đạp xe sẽ giúp bạn gia tăng sức bền, cải thiện độ dẻo dai của cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
✧ Đi bộ: Theo một số nghiên cứu, cứ 30 phút đi bộ/ngày sẽ giảm 18% nguy cơ mắc bệnh mạch vành, cứ 180 phút/tuần giúp bạn giảm 35% rủi ro nhồi máu cơ tim.
5. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
➢ Những người mắc bệnh tim mạch thường có tâm trạng bất ổn và bị ảnh hưởng nhiều về tâm lý. Nếu để những cảm xúc tiêu cực này cứ tiếp tục tái diễn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tình hình sức khỏe của bạn.
➢ Tình trạng thiếu ngủ sẽ gây nên các vấn đề như huyết áp cao, đái tháo đường, suy tim,… Vì vậy, bạn cần phải bố trí thời gian làm việc, học tập, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo có một giấc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày.
➢ Thêm một nguyên nhân khiến các bệnh tim mạch ngày càng nặng hơn đó là yếu tố stress. Do đó, người bệnh nên duy trì cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất. Bạn nên dành thời gian để nghe nhạc, ngồi thiền, xem các video hài hước để thư giãn tinh thần.
6. Bổ sung các sản phẩm từ hồng sâm Hàn Quốc
➢ Các tác dụng của hồng sâm với bệnh tim mạch đã được chứng minh rất hiệu quả nhờ hàm lượng Polysacchadides, Ginsenosides và Saponin. Khi đi vào cơ thể, những hợp chất này sẽ giúp ổn định đường huyết, điều hòa nhịp tim, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng tim đập nhanh,…
➢ Tác dụng của hồng sâm Hàn Quốc không chỉ góp phần vào việc điều hòa khí huyết mà còn hạn chế hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Nhân sâm có khả năng làm điều chỉnh đường huyết và đẩy lùi dấu hiệu bệnh đái tháo đường. Đồng thời việc dùng hồng sâm thường xuyên còn giúp nâng cao miễn dịch, tăng sức chịu đựng của cơ thể, giảm tác hại của việc sử dụng tân dược lâu dài đối với gan, thận.
➢ Hy vọng với bài viết trên bạn đã nắm được một số bí quyết chăm sóc sức khỏe dành cho người bệnh tim mạch, hãy cùng gia đình tạo nên hàng rào bảo vệ an toàn cho sức khỏe và tinh thần càng sớm càng tốt.
➢ Bạn có thể tham khảo và trải nghiệm công dụng của các sản phẩm hồng sâm Hàn Quốc chính hãng ở dạng nước, cao, viên, sâm tẩm mật ong,… thơm ngon, tốt cho sức khỏe tại website koreashop24h.com. Quý khách có thể điện thoại/ nhắn zalo đến hotline 0904.363.985 để được tư vấn tận tâm. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội thành Hà Nội, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
