Việc tạo thói quen xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng là cách đơn giản nhất để nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật. Dưới đây là 8 loại thực phẩm tự nhiên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và phòng tránh bệnh tật hiệu quả.
1. Các loại quả có múi
➢ Những loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa rất nhiều vitamin C. Loại vitamin này giúp tăng khả năng sản sinh bạch cầu trong máu, từ đó nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.
➢ Ngoài ra, vitamin C còn được xem là bức tường thành giúp ngăn ngừa các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường hô hấp. Tuy nhiên, do cơ thể không tự sản xuất hoặc dự trữ vitamin C nên bạn cần chú ý bổ sung loại vitamin này thông qua thực phẩm.
2. Tỏi
➢ Đây không chỉ là loại gia vị phổ biến trong nhiều món ăn của người Việt mà nói còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Hợp chất allicin có mặt trong tỏi giúp tăng cường miễn dịch và chống nhiễm trùng. Ngoài ra, việc tiêu thụ tỏi thường xuyên trong bữa ăn còn giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch ở người cao tuổi.
3. Súp lơ xanh
➢ Loại rau xanh này có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp ích cho sức khỏe, bao gồm: Vitamin A, vitamin C, vitamin E, chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa khác. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
➢ Tuy nhiên, bạn không nên chế biến súp lơ xanh quá kĩ vì điều này sẽ làm mất đi nhiều vitamin và khoáng chất. Thay vì nấu chín, cách tốt nhất là hấp sơ qua chúng trước khi ăn.
4. Gừng
➢ Theo Healthline thì gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc mà chúng còn giúp giảm triệu chứng viêm nhiễm và các cơn đau mãn tính. Ngoài ra, trong gừng còn chứa một loại hợp chất có tên là capsaicin. Chất này khi kết hợp với 6-gingerol sẽ tạo vị hăng trong gừng, từ đó ức chế sự phát triển của các khối u trong cơ thể và làm giảm rủi ro mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm.
5. Trà xanh
➢ Trong trà xanh có chứa flavonoid và epigallocatechin gallate (EGCG) thuộc hợp chất catechin. Các thành phần này được xem là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ tế bào và mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong trà xanh còn có một loại axit amin có tên là L-athenine, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các loại vi khuẩn gây hại cho tế bào.
6. Hạnh nhân
➢ Vitamin C và E có nhiều trong hạnh nhân cũng được đề cao nhờ tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Đây là loại vitamin hòa tan trong chất béo, do đó, cơ thể cần được bổ sung vitamin E thông qua các chất béo lành mạnh. Theo khuyến nghị, cơ thể một người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày.
7. Đông trùng hạ thảo
➢ Trong loại dược liệu quý này có chứa đến 17 loại axit amin cùng các vitamin như A, C, D, E, K, B1, B2… và khoáng chất Ca, Fe, Zn, Mn, Cu… , cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp bồi bổ cho cơ thể. Đồng thời đông trùng hạ thảo còn giúp làm gia tăng ATP (Ađênôzin triphôtphat — nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của tế bào) và oxy, từ đó hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giúp người dùng luôn khỏe mạnh, ngủ ngon, hô hấp khỏe và hạn chế bệnh tật.
8. Nhân sâm đỏ Hàn Quốc
➢ Trong nhân sâm đỏ (hồng sâm) có chứa đến 34 loại saponin giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dùng hồng sâm thường xuyên có giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mệt mỏi thần kinh, phục hồi sức khỏe sau ốm dậy, tăng sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ cho người cao tuổi.
➢ Trên đây là những thông tin chi tiết về 8 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Bạn có thể tham khảo đa dạng các loại hồng sâm Hàn Quốc và Đông trùng hạ thảo cao cấp, chất lượng, bổ dưỡng cho sức khỏe tại website koreashop24h.com.
