Một vài mẹo đơn giản như nhấm nháp hạnh nhân vào buổi tuối hoặc xoa lòng bàn tay 30 giây 3 lần trước lúc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, để ngon giấc, bạn nên sinh hoạt điều độ và có chế độ ăn luống, tập luyện lành mạnh.
1. Ăn hạnh nhân vào buổi tối
Một số TikToker chia sẻ rằng, hạnh nhân là món không thể thiếu vào buổi tối để giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm. Theo chuyên gia về giấc ngủ Hope Bastine, ăn hạnh nhân cùng với protein có thể giúp bạn ngủ trở lại, nhưng không giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Hạnh nhân hay một số thực phẩm protein giúp ngủ ngon hơn.
Sự tỉnh táo thường do mất cân bằng giữa hai hormone tuyến thượng thận, đó là cortisol (chất điều chỉnh lượng đường trong máu và phản ứng với stress kéo dài) và adrenaline, nhà khoa học Hope Bastine lý giải.
Một giải pháp để chống tỉnh giấc vào ban đêm là ăn thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi (chẳng hạn như hạnh nhân) vào buổi tối và rồi sáng hôm sau thức dậy nên ăn ngay một cái gì đó. Đây là lời khuyên được chuyên gia Hope Bastine đưa ra.
2. Xoa tay 30 giây 3 lần, mỗi lần cách nhau 20 phút
Một TikToker chẳng hạn như TS. Eileen khuyên bạn thử kỹ thuật bấm huyệt hai điểm (bằng cách xoa tay trong vòng 30 giây 3 lần) để giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Xoa tay giúp ngủ ngon hơn.
Xoa tay 3 lần có tác dụng kích thích các huyệt ở lòng bàn tay, điểu chỉnh thay đổi nhịp tim. Nếu bạn xoa tay 3 lần, mỗi lần trong vòng 30 giây và cách nhau 20 phút, bạn có thể ngủ ngon hơn. Đây có thể là liệu pháp hay nhưng chưa đủ. Bên cạnh đó, bạn nên sinh hoạt điều độ, đi ngủ sớm để hình thành nên thói quen tốt.
3. Thận trọng khi sử dụng melatonin
Melatonin là loại hormone thường được bác sĩ kê đơn cho người bị gián đoán giấc ngủ, chẳng hạn như người đi du lịch ra nước ngoài lệch múi giờ. Ví dụ: nếu bạn bay sang Mỹ, 12h đêm ở Mỹ là khoảng thời gian 12h trưa giờ Việt Nam, cơ thể của bạn vẫn chưa quen với múi giờ mới nên có thể dẫn tới mất ngủ.
4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ Cao Hồng Sâm Linh Chi Pocheon Hàn Quốc
Cao hồng sâm linh chi Pocheon Hàn Quốc 240g x 2 lọ là một dòng sản phẩm được chiết xuất từ những củ hồng sâm 6 năm tuổi cao cấp kết hợp với linh chi hàn quốc được mang đi tinh luyện kết hợp với nhiều thảo dược có lợi cho sức khỏe, chiết thành dạng nước giữ nguyên hương vị vốn có của nhân sâm và linh chi, dễ sử dụng và đặc biệt giúp tăng cường sức khỏe cho mọi đối tượng. Sản phẩm giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Cao hồng sâm linh chi Pocheon Hàn Quốc 240g x 2 lọ có tác dụng gì, dùng có tốt không?
Link sản phẩm: https://koreashop24h.com/cao-hong-sam-linh-chi-pocheon-han-quoc-240g-x-2-lo/
Quý khách có thể tham khảo và đặt hàng sản phẩm tại website koreashop24h.com hoặc gọi điện/nhắn zalo đến hotline 0904.363.985 để được tư vấn tận tâm. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội thành Hà Nội, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
