Ăn quá nhiều vào ban đêm hay ăn uống không có kế hoạch là những thói quen gây hại cho sức khỏe thường gặp ở ở phụ nữ. Dưới đây là những thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe mà bạn nên tránh.
Vừa đứng vừa ăn
➢ Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người phụ nữ thường xuyên có thói quen vừa đứng vừa ăn như: vừa chuẩn bị bữa trưa vừa đứng ăn nhẹ, vừa chăm con vừa đứng ăn ở quầy bếp,… Thế nhưng, nhiều người không biết rằng đây là thói quen xấu dễ khiến hệ thần kinh không tập trung cho việc ăn và ăn vội vã gây hại hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, máu sẽ không cung cấp kịp cho dạ dày, gan mật mà phải chia sẻ cho 2 chân, lâu dài hệ tiêu hóa hoạt động kém đi, tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày.
Ăn uống không có kế hoạch
➢ Nhiều chị em luôn đau đầu về việc phải ăn món gì vào bữa tối. Để rồi sau đó, bạn mở tủ lạnh để lấy đại một thứ gì đó nấu ăn, điều này thật sự không tốt cho sức khỏe.
➢ Theo thạc sĩ Harris Pincus thì chúng ta hãy lên kế hoạch cho bữa ăn của mình và chuẩn bị những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thay vì đồ đóng hộp. Bạn cũng nên ăn thêm nhiều loại trái cây, rau, củ vào chế độ ăn của mình.
Ăn những gì mình thèm
➢ Việc có thói quen ăn các món cơ thể thèm có thể khiến chúng ta tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh. Tốt nhất nên tập thói quen ăn thức ăn chứa các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Thêm vào đó, cần lắng nghe cơ thể để biết điểm dừng trong mỗi bữa ăn.
Ăn đồ ăn thừa của con
➢ Việc nhiều mẹ bỉm sữa ăn đồ ăn thừa của con sẽ khiến bản thân họ không thể kiểm soát được lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Thạc sĩ Lauren Harris Pincus – chuyên gia về dinh dưỡng đã cho biết: “Tôi biết lãng phí thức ăn là điều đáng lo ngại nhưng nếu thức ăn đó không giúp cải thiện sức khỏe thì bạn đừng nên sử dụng nó”. Đồ ăn thừa của trẻ nhỏ sẽ thêm vào lượng calo hàng ngày của bạn.
Sử dụng các bữa ăn thay thế
➢ Chúng ta có thể tìm thấy rất nhiều thực phẩm dạng bột, dạng thanh hay dạng nước thay thế một bữa ăn bình thường trong ngày. Nhưng bạn sẽ không biết được những bữa ăn thay thế này có thể khiến cơ thể căng thẳng, tăng nguy cơ đói và ăn nhiều hơn sau đó.
➢ Vì thế, hãy ưu tiên ăn một bữa ăn thông thường với thành phần là các món ăn cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và nguồn dinh dưỡng thực vật để cải thiện sức khỏe và tăng sự trao đổi chất.
Ăn quá nhiều vào ban đêm
➢ Nhiều người có thói quen ăn uống thiếu chất vào buổi sáng và sau đó ăn bù vào ban đêm, điều này dễ khiến cơ thể cảm thấy mất kiểm soát khi ăn và thậm chí làm tăng căng thẳng trước khi đi ngủ và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Tốt nhất hãy tập ăn sáng no, đủ chất và sau đó ăn một bữa nhỏ trước khi đi ngủ.
Bí quyết cải thiện sức khỏe cho phụ nữ từ hồng sâm Hàn Quốc
➢ Hồng sâm Hàn Quốc có chứa đến 34 loại saponin thiết yếu cho cơ thể, trong đó có nhiều ginsenoside cần thiết cho sức khỏe nữ giới, đặc biệt nội tiết tố nữ estrogen giúp giảm đáng kể các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, da dẻ sạm nám. Hồng sâm đã được khoa học chứng minh giúp tăng tuần hoàn máu, từ đó giúp da dẻ hồng hào, mịn màng, giảm đau nhức xương khớp, điều hòa huyết áp.
➢ Phụ nữ nên tạo thói quen dùng một sản phẩm chứa hồng sâm như: nước sâm, cao sâm, sâm tẩm mật ong hay bột sâm vào lúc 9-10 giờ sáng. Đây là thời điểm vàng giúp các dưỡng chất trong sâm hấp thu vào cơ thể và phát huy tối đa công dụng, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc năng suất.
