Nếu chị em phụ nữ muốn trẻ lâu, khỏe đẹp theo thời gian thì ngoài chú trọng việc nên ăn gì cũng phải biết bản thân cần hạn chế nạp vào những món nào nhé!
Bạn có biết điều tuyệt vời nhất khi trở thành một người trưởng thành chính là được tự do làm và ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Nhưng giai đoạn sau tuổi 30 cũng là thời điểm chị em cần chỉn chu hơn trong ăn uống nếu không muốn sức khỏe lên tiếng.
Các loại thực phẩm phụ nữ không nên ăn sau tuổi 30
Bánh ngọt ăn sáng
Hầu hết các món bánh ngọt được ăn vào buổi sáng đều chứa một lượng đường vượt quá mức tiêu chuẩn trong ngày. Theo Mayo Clinic, chế độ ăn uống có đường gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, làm tăng nguy cơ PCOS, một tình trạng có liên quan đến vô sinh ở nữ giới.
Sữa chua hương vị trái cây
Ngoài bánh mì, tương cà thì sữa chua có hương vị cũng là thứ bị liệt kê vào danh sách kém lành mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định nếu tiếp tục không cẩn thận trong ăn uống, bạn có thể ăn nạp quá nhiều sữa chua có hương với lượng đường cực cao.
Các loại thực phẩm đóng hộp
Nghiên cứu đăng tải trên Health vào năm 2013 phát hiện mối liên hệ giữa huyết áp cao và lão hóa da. Cụ thể là những phụ nữ tham gia nghiên cứu có ít nếp nhăn hơn và huyết áp cũng thấp hơn. Mặc dù mối liên hệ giữa hai vấn đề này vẫn chưa rõ ràng nhưng sẽ không có hại gì khi chúng ta tập thói quen cắt giảm natri, một khoáng chất được biết là làm tăng nguy cơ cao huyết áp.
Thịt nướng
Mặc dù nướng là phương pháp chế biến mang lại hương vị thơm ngon và giúp giảm thời gian thực hiện nhưng theo PGS.TS Trần Đáng (Nguyên Cục trưởng Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm), sử dụng thịt và các loại protein khác ở nhiệt độ cao như nướng trực tiếp trên ngọn lửa có thể tạo ra các amin dị vòng (HCAs) và hydrocacbon thơm đa vòng (PAHs). Đây đều là những thành phần độc hại có thể làm thay đổi DNA và làm tăng nguy cơ khối u.
Nước ngọt
Trong nước ngọt có chứa nhiều đường và một số loại thuốc nhuộm có khả năng tạo khối u. Đường không chỉ tác động tiêu cực đến quá trình rụng trứng mà còn có liên quan đến khả năng di chuyển kém hơn của tinh trùng. Nói một cách đơn giản, uống nước ngọt thường xuyên có thể khiến bạn khó có con hơn.
Cocktail và bia
Sau tuổi 30, bạn sẽ thấy rất khó để có được một đêm ngon giấc khi đang có chất cồn trong cơ thể. Mặc dù chúng ta vẫn có thể ngủ một giấc tròn ở độ tuổi 20 thì sau 30 tuổi, điều đó không còn đúng nữa. Đêm mất ngủ dẫn đến cảm giác thèm carb và đường nên dễ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Chưa kể, chất cồn trong rượu hút độ ẩm ra khỏi làn da, nguy cơ hình thành nếp nhăn cũng rõ rệt hơn.
Bánh mì trắng
Nếu không được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt thì hãy xem bánh mì trắng là thực phẩm nên bỏ qua ở độ tuổi 30. Carbohydrate tinh chế sẽ chuyển hóa thành đường và sau đó là glucose, làm hỏng collagen và các protein chống lại nếp nhăn. Tốt nhất nên thay bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giúp hỗ trợ duy trì cân nặng và giảm cân, mang đến một vóc dáng trẻ trung hơn.
Cà phê đá
Caffeine trong cà phê gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, tăng nguy cơ lão hóa sớm. Thay vì uống cà phê đá hàng ngày, sao bạn không thử nhâm nhi trà xanh nóng, chúng giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách hạn chế gây viêm và cải thiện độ đàn hồi của da.
Đồ ăn nhẹ không đường
Nếu đang đau đầu vì vòng eo đồ sộ ở tuổi 30, đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan của bạn đang có vấn đề. Bạn có thể đau khổ, bế tắc vì đồ ăn nhẹ của mình toàn là dạng không đường hoặc có vị mặn, không hề ngọt. Thực tế, bạn cần tránh tất cả những loại đồ ăn nhẹ kiểu này vì chúng có chứa chất làm ngọt nhân tạo. Để bắt đầu thói quen sống lành mạnh hơn hãy ném bỏ những loại đồ ăn nhẹ như kẹo cao su không đường.
Cải thiện sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa với nước ép lựu
Từ xa xưa, lựu đỏ đã được phụ nữ Ấn Độ xem như một thần dược giúp bổ sung vitamin và làm chậm lão hóa. Trên thực tế, trong nước ép từ loại quả căng mọng này có chứa rất nhiều hoạt chất giúp chống oxy hóa hiệu quả, hỗ trợ tăng sinh collagen và elastin nhờ lượng vitamin C dồi dào. Ngoài ra, ăn lựu thường xuyên còn giúp bảo vệ da hiệu quả dưới tác hại của ánh nắng mặt trời.
Gần đây, một số thương hiệu sản phẩm chăm sóc sức khỏe Hàn Quốc đã tìm ra cách kết hợp nước ép lựu với hồng sâm 6 năm tuổi, giúp tăng cao hiệu quả ngừa lão hóa. Chính tác dụng tăng cường lưu thông máu của hồng sâm đã giúp các dược chất trong lựu đỏ dẫn truyền đến các cơ quan nội tạng nhanh hơn, kết quả là làn da và nội tiết của chị em được cải thiện rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.
Chị em có thể tham khảo & trải nghiệm các dòng sản phẩm chứa lựu đỏ Hàn Quốc chính hãng tại website koreashop24h.com hoặc gọi điện/ nhắn zalo đến hotline 0904.363.985 để được tư vấn tận tâm. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh theo yêu cầu trong ngày tại nội thành Hà Nội, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
