Tổng hợp những cách giúp đàn ông tăng cường sinh lý, nâng cao chuyện chăn gối để chị em thấy hài lòng hơn.
1. Giảm ăn chất béo, đồ ăn chế biến sẵn
Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh giàu chất béo không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tổng quát như: béo phì, tim mạch, huyết áp… mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và khả năng sinh lý của nam giới.
2. Dùng thêm thực phẩm tăng cường sinh lý
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, tiêu thụ những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam cũng là bí quyết tăng cường sức khỏe cho dương vật và tinh trùngy. Một số loại thực phẩm tăng cường sinh lý mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày gồm có:
+ Thực phẩm giàu kẽm (trứng, hàu, hải sản, thịt đỏ, các loại hạt,…)
+ Thực phẩm giàu vitamin B9, vitamin B12; vitamin C, vitamin E (quả chuối, cà chua, ớt chuông, cam, dâu, kiwi, rau chân vịt, măng tây, bông cải xanh,…)
+ Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lycopene (ổi, dưa hấu, cà chua, bưởi hồng, xoài, cà rốt,..)
+ Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine (thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hạt, rau củ quả, sữa chua, phô mai, socola đen,..)
+ Dùng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam như tem ngậm sinh lý Please Hàn Quốc vừa tiện lợi lại hiệu quả cao giúp bạn thăng hoa cuộc yêu.
Bổ sung dinh dưỡng thường xuyên để nâng cao khả năng chăn gối.
3. Hạn chế rượu, bia
Một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản là bạn tránh xa các chất kích thích, hạn chế uống rượu bia. Nghiên cứu đã chỉ ra, nam giới nghiện rượu dễ bị rối loạn chức năng tình dục. Ba vấn đề về chức năng tình dục của đàn ông nghiện rượu thường thấy nhất gồm có: xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương.
4. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách tăng sinh lý nam tự nhiên an toàn và bền vững. Theo nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, mất ngủ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Điều này có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu nói chung, và tình trạng bơm máu đến dương vật khi cương cứng.
5. Không hút thuốc lá
Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến khả năng cương dương, mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng quát của nam giới. Vì thế, một cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng ngay là bỏ hút thuốc và tránh xa khói thuốc lá.
Từ bỏ thuốc lá để khoẻ mạnh hơn.
Nicotine và các hóa chất trong thuốc lá, xì gà có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Điều này khiến việc cương cứng trở nên khó khăn hơn. Kết quả nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế BJU cho thấy ngừng hút thuốc lá có thể cải thiện rối loạn cương dương đáng kể ở các đấng mày râu.
6. Tích cực tập thể dục mỗi ngày
Thường xuyên hoạt động thể chất cũng là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra: đàn ông tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng tình dục và giảm nguy cơ bị rối loạn chức năng tình dục.
Nam giới nên cân nhắc để hạn chế tham gia đạp xe thường xuyên với cường độ cao. Thực tế, việc đạp xe với cường độ cao có thể dẫn đến các vấn đề về cương dương là cảm giác ngứa ran hoặc tê ở dương vật, ảnh hưởng đến quá trình cương dương. Lúc này, bạn nên tạm ngừng đạp xe trong một hoặc hai tuần, và giảm bớt cường độ luyện tập với xe đạp sau khi quay lại.
7. Hạn chế xem phim khiêu dâm
Mặc dù không có mối quan hệ rõ ràng giữa tình trạng yếu sinh lý và nghiện phim khiêu dâm nhưng một cuộc khảo sát vào năm 2019 đã chỉ ra rằng: Những người đàn ông thích thủ dâm bằng cách xem phim khiêu dâm có nguy cơ rối loạn chức năng tình dục cao.
8. Tránh xa căng thẳng
Đây là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hữu hiệu nhưng ít người quan tâm đến. Bạn có thể thử những mẹo sau để quản lý căng thẳng và tăng ham muốn tình dục:
+ Nghe nhạc
+ Viết nhật ký
+ Tập thể dục
+ Dùng nến thơm, hoặc tinh dầu khi nghỉ ngơi, thư giãn
+ Trò chuyện với đối tác về những căng thẳng mình đang đối mặt khi quan hệ tình dục. Từ đó cặp đôi có thể làm rõ mong muốn, kỳ vọng, sở thích tình dục của đối phương hơn.
Tránh xa stress, giữ trạng thái cân bằng, tâm lý thoải mái.
9. Chế độ ăn uống lành mạnh
Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể – bao gồm cả dương vật của nam giới. Trong khi đó, lưu lượng máu đến dương vật là yếu tố quan trọng để dương vật cương cứng, khỏe mạnh.
+ Bổ sung nhiều loại trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu xơ
+ Thay thế tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nguyên cám, yến mạch, diêm mạch,…)
+ Thay thế chất béo bão hòa (mỡ trừu, bơ thực vật, thịt chế biến,…) bằng những loại chất béo không bão hòa (cá béo, quả óc chó, hạt gai dầu, hạt hướng dương,…)
+ Các tình trạng căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến hoạt động báo hiệu phản ứng của não bộ đến cơ thể. Khi cơ thể tăng sản xuất các hormone căng thẳng, mức testosterone sẽ giảm xuống. Từ đó ảnh hướng đến ham muốn tình dục của đàn ông.
10. Thử các hình thức tình dục mới
Thử áp dụng những điều mới lạ khi giao hợp có thể khiến nam giới tăng hưng phấn tình dục. Đây cũng là cách tăng sinh lý nam tự nhiên, an toàn. Một số gợi ý dành cho bạn gồm:
+ Thử các tư thế quan hệ mới
+ Sử dụng đồ chơi tình dục và chất bôi trơn
+ Trải nghiệm hình thức tình dục mới lạ: quan hệ bằng miệng, quan hệ qua đường hậu môn, blowjob, rainbow kiss, double penetration,…
11. Duy trì cân nặng hợp lý
Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho “chuyện ấy” của nam giới. Vậy điều gì sẽ xảy ra với “chuyện ấy” khi nam giới quá gầy hay quá béo? Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng những người đàn ông quá gầy có thời gian cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Ngoài ra, họ cũng là đối tượng thường gặp chứng xuất tinh sớm mãn tính.
Kiểm soát tốt cân nặng để tăng cường sinh lý.
Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa béo sẽ khiến “chuyện ấy” tốt hơn. Không chỉ đối mặt với các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp… thừa cân còn khiến cơ thể nam giới bị giảm testosterone và kháng insulin.
12. Tránh mặc quần lót chật
Nếu bạn thích trang phục bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát để tăng cường sinh lý nam.
13. Thực hành thiền
Thực hành các bài tập thở thay thiền mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó giúp bạn “yêu” tốt hơn.
14. Uống trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể.
15. Dùng tem ngậm sinh lý Hàn Quốc Please
Sản phẩm tem ngậm tiện lợi được nhiều nam giới sử dụng giúp bạn thăng hoa trong cuộc yêu. Được nghiên cứu lâm sàng cũng như thực tế chứng minh, tem ngậm tăng cường sinh lý, tăng thời gian quan hệ Please xuất xứ từ Hàn Quốc luôn cam kết mang đến cho nam giới trải nghiệm cuộc yêu ở phong độ đỉnh cao, cảm xúc thăng hoa tột đỉnh. Lợi ích chủ đạo của sản phẩm chính là việc tăng ham muốn, duy trì trạng thái cương cứng lâu dài cũng như đảm bảo được nhịp độ khi anh em “xung trận”.
Giới thiệu chi tiết sản phẩm tem ngậm sinh lý Please chính hãng.
+ Tăng thời gian cường dương, duy trì trạng thái cương dương trong suốt quá trình thực hiện quan hệ
+ Kéo dài thời gian quan hệ từ 30 phút đến 1 tiếng, thậm chí lâu hơn; giúp cho cuộc yêu thêm bùng cháy, yêu thương thêm mặn nồng
+ Đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ
Link chi tiết sản phẩm: https://www.xmen24h.com/
